Готовый реферат

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основан¬ный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружаю¬щих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

:


Введение………………………………………………………………………………….3

ГЛАВА I. Основы здорового образа жизни студента…………………………………5

1.1 Понятие «Здоровье», его содержание и критерии…………………………………5
1.2 Функциональные резервы организма………………………………………………6
1.3 Режим труда и отдыха……………………………………………………………….7
1.4 Профилактика вредных привычек……………………………………………….....9
1.5 Режим питания……………………………………………………………………...11
1.6 Двигательная активность…………………………………………………………..13
1.7 Закаливание…………………………………………………………………………14
1.8 Здоровье и окружающая среда…………………………………………………….15
1.9 Физическое самовоспитание……………………………………………………….16

Заключение……………………………………………………………………………...18
Список используемой литературы…………………………………………………….19

Список используемой литературы



1. “Быт и культура”. Составитель Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова. Москва. 1998.

2. Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - М.: 1983.

3. . Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. – М., 2002.

4. “Популярная медицинская энциклопедия”. Главный редактор академик Б.В.Петровский. Москва. 2001.

5. Орловский Л. В. Скрытая опасность (о вреде курения) - М.: Знание, 1997.

6. Огородникова Н. Н. Холод против простуды - М.: Советский спорт, 1999.