Готовый реферат

Утренняя гигиеническая гимнастика — это комплекс упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Она помогает организму быстрее активизироваться после сна и обрести бодрость. Приступая к занятиям, каждый подросток, юноша или девушка, должны помнить о том, что любые физические упражнения приносят пользу только тогда, когда их делают систематически, независимо от погоды и настроения. При ежедневных занятиях по утрам (по 15-20 мин) у занимающихся крепнет мускулатура, увеличиваются показатели жизненной емкости легких, улучшаются сон и аппетит, изменяются в лучшую сторону все физические показатели здоровья.

Содержание
1. Необходимость утренней гигиенической гимнастики………………………3
2. Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий)…………………………………………………7
3. Приложение (комплексы УГГ)………………………………………………10
Список литературы……………………………………………………………..17

В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы очень часто сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний.
В подобных условиях очень важно применять комплекс разнообразных средств, способствующих сохранению и укреплению здоровья организма. Здоровый человек – это полноценный член общества, который отличается высоким уровнем физической и умственной работоспособности, хорошим самочувствием, внутренним душевным комфортом.

Список литературы
1. www.doctorate.ru
2. www.megabook.ru
3. www.medicina.ourmos.ru
4. Популярная медицинская энциклопедия, Гл. ред. Покровский В. И., 1991г.
5. Можно ли жить без очков? Стив Шенкман , М:1997