Готовый реферат

Введение.
Одной из приоритетных задач в современном российском обществе является необходимость повышение уровня здоровья нации в целом. Решить ее возможно, только обратив самое пристальное внимание на здоровье молодого поколения – школьников и студентов.
Вместе с тем, социально-экономическая напряженность, существующая в современном обществе, негативно влияет на все сферы жизни российского общества, представляя угрозу для нормальной жизнедеятельности человека.
В настоящее время наблюдается увеличение количества школьников и студентов, страдающих самыми различными хроническими приобретенными заболеваниями. Немаловажной причиной неблагополучия здоровья современных детей и молодежи состоит также в недооценке значения использования средств физической культуры (в том числе – утренней гигиенической гимнастики) в деле формирования физического и духовного здоровья, воспитания личности.
Вместе с тем, утренняя гигиеническая гимнастика является важным элементом жизни человека, способным в значительной степени улучшить не только физическое, но и психическое состояние человека, а также могущим поспособствовать развитию необходимых ему качеств (физических и личностных).
Таким образом, данная работа посвящена рассмотрению значения и роли самостоятельных физических занятий в жизни каждого человека, а особенно – в жизни студентов, а также обзор основных принципов построения утренней гигиенической гимнастики.

Содержание:


Введение………………………………………………………………………….2


Утренняя гигиеническая гимнастика (значение и принципы построения упражнений)……………………………………………………………………..3

1.Роль физкультуры и спорта в жизни школьников и студентов, их личное отношение к здоровью……………………………………………………………………………………… 3
2.Роль физической культуры в деле обеспечения здоровья человека…………… 6
3.Социальное значение самостоятельных занятий физической культурой студентов во внеучебное время………………………………………………………………………………8
4.Планирование, организация и характеристика внеучебных занятий физической культурой. Принципы построения утренней гигиенической гимнастики…………11


Заключение………………………………………………………………………15



Список литературы……………………………………………………………17

Заключение.
В результате довольно подробного рассмотрения роли и принципов построения утренней гигиенической гимнастики, можно сделать ряд немаловажных выводов.
Прежде всего, необходимо отметить, что утренняя гигиеническая гимнастика является необходимым и важным элементом жизни любого человека – не зависимо от возраста и рода деятельности. В этом смысле, говоря о школьниках, стоит отметить огромную роль утренней гигиенической гимнастики в деле воспитания ребенка, привития ему полезных привычек, дисциплины и д.т.
Огромное значение утренней гигиенической гимнастики в студенческом возрасте обусловлено, в первую очередь, формированием посредством нее необходимых студенту физических и моральных качеств, а также необходимостью быстрого врабатывания в учебный процесс, преодоления огромных эмоционально-психических нагрузок.
Использования утренней гигиенической гимнастики в более старшем возрасте, также способствует значительному повышению работоспособности и поддержанию необходимого уровня двигательной активности.
Необходимо также отметить, что во всех возрастных группах ежедневное применение средств утренней гигиенической гимнастики способствует укреплению организма, поддержанию его в необходимой физической форме, устранению определенных физических недостатков (лишний вес, например), профилактики многих заболеваний.
Вместе с тем, при определении нагрузок и отборе упражнений для проведения утренней гигиенической гимнастики, в первую очередь, необходима консультация с лечащим врачом с целью выявления противопоказаний к тем или иным формам упражнений, видам нагрузок, а также определения оптимальных нагрузок на организм.
Кроме того, наилучшим вариантом при определении упражнений утренней гигиенической гимнастики, помимо консультации с врачом, является еще и консультация с профессионалом в области физической культуры (преподавателем, тренером и т.д.).
Таким образом, при планировании самостоятельных занятий физической культурой, в том числе, утренней гигиенической гимнастикой, следует учитывать рекомендации: лечащего врача и подбирать упражнения в соответствии с уровнем здоровья, а также профессионала в области физической культуры, который поможет подобрать комплекс упражнения для утренней гигиенической гимнастики в соответствии с уровнем физической подготовленности, возрастом, пожеланий и рекомендациями врача.
В ходе занятиями утренней гигиенической гимнастикой следует постоянно контролировать состояние собственного организма и варьировать нагрузки (выполнять определенный комплекс упражнений) в зависимости от этого. Так, самоконтроль может выражаться в целом ряде способов, в том числе, посредством постоянного контроля ЧСС.

Список литературы:



1. Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь. М.; Аспект Пресс, 1995.

2. Ильинич В. М. Физическая культура студента. М.; Гардарики, 2001.

3. Коваленко Т. Г., Смеловская Е. Л, Агафонова Л. В. Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Волгоград; Изд.-во ВолГУ, 2002.

4. Максименко А. М. Основы теории и методики физической культуры. М.; 4-й филиал Воениздата, 2001.

5. Электронный учебник по основам физической культуры в вузе
http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/index.htm