Готовый реферат

Упражнения ритмической гимнастики - это простые движения, которые обычно выполняются без гантелей или другого спортивного инвентаря. В качестве противодействия используется само тело. Основу ритмической гимнастики составляют анаэробные упражнения, которые выполняются без гантелей. Ритмическая гимнастика возникала на основе спортивной гимнастики. Изначально ритмической гимнастикой в равной степени занимались и мужчины, и женщины, однако со временем слабый пол монополизировал этот вид гимнастики.

В организме каждого человека заложена собственная, уникальная программа активности. Ежедневные занятия спортом помогают поддерживать тело в хорошей форме естественным образом. Ритмическая гимнастика помогает восстановить естественный тонус мышц всего тела. Методичное и регулярное выполнение упражнений, например, отжиманий и приседаний - неотъемлемая часть любой тренировки. Такие упражнения помогают укреплять и поддерживать тонус мышц, а также улучшают общую физическую подготовку.

Упражнения ритмической гимнастики также известны как «общеукрепляющие упражнения». Они помогают укреплять многочисленные мышцы и группы мышц, в том числе сердечную и скелетные мышцы. Ускорение сердечного ритма способствует улучшению здоровья сердца и понижает риск развития сердечнососудистых заболеваний.



1. История развития ритмической гимнастики

Историю ритмической гимнастики, пожалуй, можно было бы начать с времен, когда первобытные люди совершали свои ритуальные пляски, сопровождая их пением, потряхиванием бамбуковыми палками, погремушками из костей или барабаном. Танец имел Обязательный смысл, который пересказывался с помощью элементов пантомимы и подражания. Выразительность жестов, пластики и музыкальных ритмов

была понятна всем. Это было способом выражения мыслей и переполнявших человека эмоций посредством движения, возможностью вымолить у неведомых сил спасение от непогоды, щедрый урожай и богатую охоту. Процесс труда определял ритм движений. В свою очередь ритмичные движения породили пляску, которая стала одним из наиболее ранних проявлений общечеловеческой культуры.

Каждой человеческой эпохе свойственна своя культура движений под музыку, но во все времена она была связана с жизнью и бытом людей.

В Древней Греции придавали огромное значение умственному и физическому развитию. Ритмические движения и танцы были неотъемлемой частью любого праздника. В танце греки усматривали единство душевной и телесной красоты.

В средние века появились первые бытовые танцы в крестьянской среде. Живой ритм, веселье, прыжки, подскоки и притопы — это элементы, присущие народной танцевальной культуре.

Наиболее близкими к современной ритмической гимнастике были системы Ж. Демени, Ф. Дельсарта и Э.Ж. Далькроза. Во второй половине XIX в. французский физиолог Жорж Демени (1850—1917) создал своеобразную танцевальную гимнастику для женщин, получившую известность не только во Франции, но и далеко за ее пределами. Эта гимнастика была предназначена для развития у женщин грации и изящества посредством различных упражнений с - палками, булавами, танцевальных комбинаций, всевозможных ритмических движений и импровизации.

При этом Ж Демени считал, что - упражнения, выполняемые без остановок, не вызывают утомления, а ритмичная работа напрягающихся и расслабляющихся мышц — необходимое условие их развития. Таким образом, ритм и непрерывность выполнения упражнений — одно из основных требований в системе Ж. Демени.

1. История развития ритмической гимнастики 3



2. Занятия ритмической гимнастикой 8



3. Руководство по ритмической гимнастике 8



4. «Плюсы» и «Минусы» ритмической гимнастики 9



5. Режим занятия ритмической гимнастикой 9



6. Упражнения ритмической гимнастики 13



Список литературы 15











Список литературы

1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: 1999.

2. Ильяшенко Н.Ф. Ритмическая гимнастика в системе физического воспитания в вузах. СПб.: 2000.

3. Крючек Е.С. Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий. М.: 2008.

4. Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика: (230 упражнений). - М. : Физкультура и спорт, 2005.

5. Михайлова Э.И. Ритмическая гимнастика : справочник. - М. : Газ. "Моск. правда", 2007.

6. Ритмическая гимнастика на ТВ / А.В. Иваницкий, В.В. Матов, О.А. Иванова и др. - М. : Сов. спорт, 2004.

7. Ритмическая гимнастика : метод. рекомендации / Рос. гос. пед. ун-т им. А.И. Герцена ; [сост. О.А. Богданов, Ю.Б. Кузьмина]. - СПб. : Изд-во РГПУ, 2000.

Сосина В.Ю. Ритмическая гимнастика. - Киев : Рад. шк., 2000.

8. Сотник Ж.Г., Заричанская Л.А. Комплексное развитие физических качеств при выполнении упражнений из ритмической гимнастики. М.: 2001.

9. Фролов А.Ф. Ритмическая гимнастика - для всех. - Саранск : Мордов. кн. изд-во, 2007.

10. Чибрикова-Луговская А. Е. Ритмика : Ходьба. Упражнения. Игры. Танцы : метод. пособие для воспитателей, муз. руководителей дет. сада и учителей нач. шк. / А.Е. Чибрикова-Луговская. - М. : Дрофа, 1998